• længde

    17 uger

  • niveau

    Udvidet

  • certifikat

    Quiz

  • Video

    +4 timer

    RytterSoma

    RytterSoma er et 17 ugers online kursus, hvor du udforsker kroppens intelligens og lærer at arbejde med dit nervesystem for at frigøre spændinger og genskabe naturlig bevægelighed. Gennem forskellige øvelser bliver du mere bevidst om, hvordan din krop bevæger sig, husker og reagerer – og hvordan det påvirker din ridning og kontakten med din hest. Vi dykker ned i de mønstre og vaner, der præger din krop, og ser på, hvordan små justeringer kan skabe store forandringer. Når du giver nervesystemet plads til at slippe unødvendige spændinger, kan kroppen finde tilbage til en mere fri, afbalanceret og harmonisk bevægelse – både i og uden for sadlen. Deltag i RytterSoma og oplev, hvordan dybere kropsforståelse kan forandre din ridning fra bunden.

    Hvad er inkluderet?

    17 ugers materiale

    1 certifikat

    Online fællesskab

    Ugentlige videoer

    +17 PDF'er

    Jeg har fibromyalgi og nervebetændelse, hvilket giver mig en masse spændinger i kroppen. Heldigvis føltes de blide bevægelser frem og tilbage ikke anstrengende og ikke som om man virkelig trænede, men hold da op en effekt, de havde. Efter at have lavet øvelserne i nogle dage begyndte min krop at give slip på mange af de gamle spændinger og det blev meget lettere at bevæge sig og jeg sov også bedre om natten. Jeg kan kun sige, at det virker meget bedre end noget andet, jeg har prøvet. Og det hjælper jo både mig selv og min hest, så prøv det! Det er alle pengene værd!
    Janni - Deltager på et Asoma-live-RytterSoma-kursus

    Ofte stillede spørgsmål

    Hvad er RytterSoma?

    RytterSoma er en tilgang, der kombinerer somatiske øvelser, vejrtrækningsøvelser og meditation for at forbedre rytterens kropsbevidsthed, balance og bevægelseskvalitet. Det hjælper med at frigøre spændinger og forbedre samarbejdet mellem rytter og hest.

    Hvordan adskiller RytterSoma sig fra almindelig ryttertræning?

    RytterSoma fokuserer ikke på styrke eller kondition, men på at genskabe fri bevægelse i kroppen ved at arbejde med nervesystemet. I stedet for at træne musklerne, lærer vi dem at slippe unødvendige spændinger og bevæge sig mere effektivt.

    Hvem kan have gavn af RytterSoma?

    Alle ryttere – uanset disciplin og niveau – kan have gavn af det. Det er især relevant for ryttere, der oplever skævheder, spændinger, usmidighed eller problemer med at følge hestens bevægelser.

    Er øvelserne fysisk krævende?

    Nej, øvelserne er skånsomme og fokuserer på at afspænde og genoprette balancen i kroppen, uden stræk- og udholdenhedsøvelser. Du behøver ikke være smidig eller i form for at deltage.

    Hvor lang tid skal jeg bruge på øvelserne hver dag?

    Du kan selv justere, hvor meget tid du vil bruge. De fleste oplever gode resultater ved blot 10-15 minutter om dagen. Det vigtigste er kontinuitet frem for varighed.

    Kan jeg lave øvelserne, selvom jeg har ondt i ryggen/hoften/skuldrene osv?

    Ja! Faktisk er RytterSoma ofte en stor hjælp for dem, der oplever smerter eller spændinger. Øvelserne er udviklet til at frisætte unødvendig muskelspænding og genoprette naturlig bevægelighed.

    Min hest stresser let, og jeg bliver ofte påvirket af dens stress. Kan RytterSoma hjælpe?

    Ja, helt sikkert! Når din krop og dit nervesystem er i ro, sender du et signal til din hest om, at der ikke er fare på færde. RytterSoma hjælper dig med at regulere dit eget nervesystem, så du bedre kan bevare roen, selv når din hest bliver urolig. Mange oplever, at deres hest bliver mere afslappet, når de selv har fundet en dybere kropslig balance.

    Skal jeg være klar på et bestemt tidspunkt hver uge?

    Nej, kurset starter 22/2, og derefter frigives nyt materiale én gang om ugen. Du kan se det, når det passer dig, og du har livslang adgang til hele kurset.

    #instruktøren

    Anitta er uddannet Level 2 Equine Hanna Somatics Educator og er specialiseret i at hjælpe både hest og rytter med at genoprette og forbedre deres kropsbevidsthed og bevægelsesmønstre. Ved at arbejde sammen med Anitta kan du lære teknikker, der frigør muskelspændinger og forbedrer kropsholdning og bevægelse, hvilket resulterer i en mere harmonisk og effektiv præstation som en samlet ekvipage.

    For rytteren betyder det, at du kan blive mere bevidst om din egen krop og dine bevægelsesmønstre, samt reducere kroniske smerter, spændinger og stressrelaterede problemer. For hesten betyder det forbedret atletisk evne, øget fleksibilitet og bedre bevægelsesmønstre. Ved at integrere disse teknikker i din daglige træning kan du og din hest nå nye højder i jeres præstationer, samtidig med at I opbygger en dybere forståelse og forbindelse med hinanden. Hanna Somatics er en metode, der arbejder direkte med hjernen og dens måde at registrere og organisere muskler og bevægelse på. Mange kroniske muskelsmerter skyldes, at hjernen har “glemt” hvordan man slapper af og bevæger musklerne korrekt. Dette kaldes Sensorisk motorisk hukommelsestab. Ved at genoprette bevidsthed og motorisk kontrol over musklerne gennem bevægelse, kan hjernen lære musklerne at slappe af og bevæge sig korrekt igen, hvilket giver langvarige resultater og en forbedret livskvalitet for både hest og rytter.
    Skabt med